YOGA FORMEN
Anusara / Basic Anusara Yoga (90 Min.)
Das Wort Anusara bedeutet "mit Anmut fliessen". Anusara Yoga basiert auf dem Hatha Yoga und ist gegenwärtig die am schnellsten wachsende Yogaform weltweit. Anusara Yoga kombiniert einfache und effektive biomechanische Prinzipien zur Ausrichtung des Körpers mit einem tiefen spirituellen Verständnis des Yoga. In diesen Klassen wird Wert auf Präzision gelegt - einerseits um gezielt vor Verletzungen zu schützen und andererseits um den vollen Nutzen der Asanas erleben zu können. Die Uebungen sind einfach auszuführen; das Tempo ist gemässigt.
Die Basic Anusara Klassen sind speziell auch für Yoga-Anfängerinnen und -Anfänger geeignet.
Ashtanga Vinyasa Yoga (90 / 105 Min.)
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine athletische, dynamische Yogaform. Die fliessenden Bewegungen bauen Kraft, Flexibilität und Energie im Körper auf. Durch die Synchronisation von Atem und Bewegung und das mehrmalige Wiederholen der Sequenzen kann ein Zustand der Meditation und inneren Ruhe erreicht werden.
Ashtanga Level 1: Erste Serie bis Navasana
Für Anfänger im Ashtanga Vinyasa Yoga. In dieser Klasse lernen die Studenten die für die Ashtanga Yoga Praxis zentrale Atemtechnik - die Ujjayi Atmung. Die erste Hälfte der 1. Serie wird in einem langsameren Rhythmus unterrichtet. Dadurch sind detailierte Instruktionen und individuelle Korrekturen möglich.
Ashtanga Level 2: Vollständige Erste Serie
Die Erste Serie wird vollständig und im traditionellen Stil unterrichtet. Der Schwerpunkt liegt im Fluss der Sequenzen, koordinert mit der Ujjayi Atmung. Individuelle Korrekturen werden bei Bedarf angebracht.
Für diese Klasse wird der Besuch der Level 1 Klasse seit mindestens einem Jahr oder die Zustimmung des Lehrers empfohlen.
Ashtanga Level 2/3 – Mittlere Serie
Einführung in die Zweite Serie des Ashtanga Yoga. Diese Klasse richtet sich an fortgeschrittene Schüler, die die Erste Serie gut beherrschen und seit mindestens 2 Jahren regelmässig ausüben. Die Zustimmung des Lehrers wird für diese Klasse vorausgesetzt.
Ashtanga Mysore Style - Self Practice (120 Min.)
Mysore Style - Self Practice ist die traditionelle Unterrichtsmethode wie sie in Mysore in Südindien von Sri K. Pattabhi Jois und seinem Enkel Sharath Rangaswamy gelehrt wird. Jeder Teilnehmer praktiziert selbständig nach seinem Level und folgt der festgelegten Sequenz im Rhythmus seiner Atmung. Somit praktiziert jede Person entlang seiner individuellen Grenzen. Der Lehrer kann dadurch auf persönliche Bedürfnisse seiner Schüler eingehen und sie individuell fördern.
Für alle Praktizierende ist Mysore Style die perfekte Form um ein tiefes Verständnis von Ashtanga Vinyasa Yoga zu entwickelt, um fokussiert zu praktizieren und um die eigene Praxis zu vertiefen. Dadurch wird der Geist ruhig und Klarheit breitet sich aus, so dass wir Verbindung zu unserem innersten Selbst aufnehmen können.
Wie Ashtanga Vinyasa Yoga traditionell in Mysore in Südindien gelehrt wird hier...
Ayur Yoga (60 Min.)
Ein sanftes Yoga nach der Tradition von T. Krishnamacharya (Indien). Ayur Yoga stellt den Menschen als Individuum in den Mittelpunkt. Seinen Fähigkeiten entsprechend und seine Möglichkeiten respektierend werden die verschiedenen Yoga-Stellungen ausgewählt und sinnvoll aufgebaut. Die Klasse dauert 60 Minuten und wird mehrheitlich auf deutsch unterrichtet. Ayur Yoga richtet sich an Yoga-Anfänger und eignet sich speziell auch für ältere oder weniger fitte Menschen.
Baby & me (60 Min.)
Diese Klasse ist für Mütter gedacht, die kurze Zeit nach der Geburt ihre Yogapraxis wieder aufnehmen wollen und ihre Babies (ab 6 Wochen bis Krabbelalter) mitbringen möchten. Die Baby & me Klasse zielt darauf, nach der Geburt wieder "in Form zu kommen" und gleichzeitig andere yogainteressierte Mütter zu treffen. Die Atmosphäre ist sehr entspannt: Die Mütter können Yoga praktizieren, während die Kinder schlafen; sie können die Babies auch in die Yoga Praxis einbeziehen oder jederzeit ein Pause einlegen um das Kind zu stillen.
Basic Yoga (90 Min.)
In diesen 90 Minuten werden die Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt: verschiedene Atemtechniken (Pranayama), der Sonnengruss, klassische Asanas (Körperhaltungen) und das Zusammenführen von Atmung und Bewegung. Die Asanas werden je nach Kenntnis und Fähigkeit modifiziert gelehrt und mit Demonstrationen des Lehrers unterlegt. Das Yoga ist ruhig und wir üben uns in Achtsamkeit, um die Asanas bewusst und mit Sinn für Details zu üben.
Für alle geeignet, die Yoga von Grund auf lernen oder bereits erworbene Kenntnisse überprüfen und festigen möchten. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
B.K.S. Iyengar Yoga (90 Min.)
Diese Form des Hatha Yoga ist nach ihrem Begründer B.K.S. Iyengar benannt. Iyengar Yoga legt höchste Aufmerksamkeit auf die korrekte Ausführung der Asanas. Yogapositionen werden lange gehalten und detailiert betrachtet. Um die technische Richtigkeit und Wirkung der Asanas zu unterstützen werden Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Gurte verwendet. Iyengar Klassen fördern das Verständnis für die menschliche Anatomie und ein korrektes Ausrichten des Körpers. Sie eignen sich auch bestens, um sich das technische Basiswissen im Yoga anzueignen und die wunderbare Kunst und Kraft des Pranayama (Atemkontrolle) direkt zu erfahren. Keine Vorkenntnisse nötig.
Candlelight Yoga (90 Min.)
Eine einfache, meditative und sanfte Vinyasa Flow Klasse bei ruhiger Musik und Kerzenlicht. Jeden Sonntagabend. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Hatha Yoga (90 Min.)
In dieser Klasse soll unser Geist beruhigt und dem Körper Zeit gelassen werden, sich zu entspannen und zu dehnen. Der Atem wird ins Zentrum gerückt. Nach einigen wärmenden Sonnengrüssen (Suria Namaskar) werden die klassischen Hatha Yoga Asanas bewusst und tief geübt. 90 Minuten Achtsamkeit, ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz, ohne Leistungsdruck.
Kids Yoga (60 Min.)
In diesen Klassen werden die Kinder auf spielerische Art ins Yoga eingeführt. Sie lernen einfache, meist mit Tiernamen benannte Yogapositionen. Sie nehmen ihren Körper und ihren Atem bewusster wahr, steigern ihre Konzentrationsfähigkeit und lernen sich zu entspannen. Fehlhaltungen werden korrigiert, die Koordination geschult und die Beweglichkeit verbessert. Zudem stärkt Yoga das Selbstvertrauen. Die Klasse eignet sich für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Lunch Flow (60 Min.)
Eine Vinyasa Flow Lektion für alle Levels. Die Asanas fördern Kraft, Balance und Beweglichkeit. Ideal für alle, die in der Mittagspause ihr Fitnesstraining mit Yoga verbinden möchten. Grundkenntnisse empfohlen.
Power Vinyasa (90 Min.)
Power Vinyasa ist eine anspruchsvolle, aber dennoch zugängliche Yogapraxis, die Körper und Geist gleichermassen betont. Die minuziöse Praxis umfasst eine Reihe von fliessenden Sonnengrüssen, gefolgt von verschiedenen Körperhaltungen im Stehen, Sitzen und Liegen. Obwohl jede Klasse unterschiedliche Aspekte hervorhebt, unterliegt Power Vinyasa Yoga einem genauen Plan, der den Studenten auch durch die stetige Wiederholung die Teilnahme erleichtert. Gute Grundkenntnisse empfohlen.
Prenatal - Yoga für Schwangere (60 Min.)
Yoga ist eine schöne Begleitung in der Zeit der Schwangerschaft und hilft, die kommenden Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen. Die Uebungen sind eigens für Schwangere ausgesucht und abgewandelt. Sie kräftigen speziell den Rücken, sie unterstützen die Schwangerschaft und bereiten auf die Geburt vor. Richtiges und bewusstes Atmen fördert die Konzentrationsfähigkeit und verfeinert die Wahrnehmung sich selbst und dem Kind gegenüber. Prenatal Yoga eignet sich für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft.
Tao Yoga (90 Min.)
Langsame, einfache und sanfte Yoga-Uebungen und Meditationen, die mehrheitlich sitzend oder liegend ausgeführt werden. Die Positionen werden lange gehalten; dadurch wirkt Tao Yoga nachhaltig auf Muskulatur und Bindegewebe. Keine Vorkenntnisse nötig.
Traditionelles Hatha Yoga (90 Min.)
Hatha Yoga ist die Basis der heute meist praktizierten Yoga Stilrichtungen. Selbststudium durch innere Konzentration und Reflektion ist der Schwerpunkt. Dies wird erreicht durch das Ueben von Sonnengrüssen, verschiedenen Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle), durch das Erlernen von Bandhas ('geheimen' Energieverschlüssen), Meditation und Tiefenentspannung (Yoga Nidra), sowie durch das Rezitieren oder Singen von traditionellen vedischen und tantrischen Mantras, Kirtans und Bhajans. Auch Yoga-Philosophie wird in diesen Klassen vermittelt. Traditionelles Hatha Yoga ist ganzheitlich und spirituell und eignet sich besonders für Einsteigerinnen und Einsteiger und alle, die ein Yoga suchen, welches körperlich weniger anstrengend und vom Tempo her ruhiger ist.
Vinyasa Flow (90 Min.)
Ein körperlicher, dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Körperhaltungen im Yoga (Asanas) fliessend ineinander übergehen. Vinyasa Flow ist intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Für alle mit Grundkenntnissen geeignet.
Privatlektionen (60 / 90 Min)
Im privaten Rahmen lässt es sich leichter lernen und schneller vorwärts kommen. Einzelpersonen wie auch kleine Gruppen mit gemeinsamen Zielen geniessen diesen sehr individuell gestaltbaren Unterricht. Jederzeit, nach Voranmeldung.
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