YOGA FORMEN
Anusara
Das Wort Anusara bedeutet "mit Anmut fliessen". Anusara Yoga ist eine Form von Hatha Yoga, welche sich stark an der tantrischen Philosophie orientiert. Eigene Inspiration und biomechanische Präzision können sich so zusammen entfalten. Dieser Stil beachtet zudem genau die anatomischen Stellungen der Asanas. Die Übungen werden sorgfältig angeleitet und sind einfach auszuführen; das Tempo ist gemässigt. Grundkenntnisse empfohlen.
Astanga
Die Praxis des Astanga Yoga besteht aus einzelnen festgelegten Serien. Übt man diese in der korrekten Reihenfolge kann man das volle Potential von Körper und Geist ausschöpfen – auf allen Ebenen, der physischen, psychischen und spirituellen.
Durch die Verbindung der richtigen Atmung (Ujjayi Pranayama) mit den Körperhaltungen (Asanas) und dem Fokus (Drishti) werden Kontrolle über die Sinne und ein tieferes Bewusstsein des Selbst erlangt.
Astanga ist eine dynamische Form des Hatha Yoga. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden gleichermaßen trainiert, doch auch führt eine regelmässige Astanga Praxis zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
Baby & Me (60 Min.)
Eine einzigartige Klasse, die für Mütter entwickelt wurde, die kurze Zeit nach der Geburt ihre Yogapraxis wieder aufnehmen wollen und ihre Neugeborenen (6 Wochen bis Krabbelalter) dazu mitbringen möchten. Diese Klasse zielt darauf, nach der Geburt wieder Muskeln aufzubauen, andere yogainteressierte Mütter zu treffen und so soziale Kontake zu pflegen. Die Klassenatmosphäre ist sehr entspannt: Die Mütter können Yoga praktizieren, während die Kinder schlafen oder die Babys in die Yoga Praxis einbeziehen oder auch ein Pause einlegen um das Kind zu stillen.
Basic
Diese Klassen empfehlen wir für alle Yoga Neueinsteiger. Hier erlernt man die Grundprinzipien des Hatha Yoga, welche die Basis der meisten Yogaformen im Westen ist. Hier werden die wichtigsten Yogapositionen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) sorgfältig erklärt und geübt. Ein Einstieg ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich. Für alle geeignet, die Yoga von Grund auf lernen oder bereits erworbene Kenntnisse überprüfen und festigen möchten.
Backbends and Hip-Openers
Diese Yogastunde lebt von der intensiven Dehnung der Hüft- und Beinmuskulatur sowie des Schulter- und Nackenbereiches und schafft Raum in den Leisten und Achseln. Ausgeführt werden die Yogaübungen mit der genauen Ausrichtung auf Basis der Iyengar Tradition. Geeignet für alle, die viel Sitzen und sich mehr Flexibilität wünschen.
Deep & Slow Stretch
Deep & Slow Stretch ist eine Klasse, die fuer alle Yoga Levels geeignet ist. Die einzelnen Yoga-Positionen werden lange gehalten, so dass man besonders tief in eine Asana (Körper-Position) eintauchen kann und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen kann. Der Koerper wird dadurch optimal gedehnt und ausgerichtet und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Synchronisiert mit bewusster Atmung kann ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper und die Wirkungen von Yoga entstehen. Deep & Slow Stretch bietet eine wunderbare und ruhige Ausgleichsklasse zum dynamischen Yoga (Vinaysa, Astanga).
Early Bird
Eine 60 Minuten Hatha Flow Klasse für Frühaufsteher. Positive Energie tanken und bewusst in den Tag starten. Für alle Levels geeignet.
Hatha Vinyasa
Die Verbindung von Yogahaltungen (Asanas), speziellen Atemtechniken (Pranayama) und abschliessender Entspannung, schafft die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieser auch für Anfänger gut geeigneten Stunde. Der mentale und spirituelle Nutzen folgt durch Konzentration, Stressreduktion und Selbsterkenntnis ganz automatisch.
ISHTA Yoga
ISHTA Yoga ist eine Form des Yoga, die auf die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen besonders eingeht. Ishta steht im Sanskrit für "individuell" oder "personifiziert". Die Gründer des Ishta Yogas, Mani und Alan Finger, haben von allen Yogastilen das Beste herausgegriffen und daraus die "Integrated Science of Hatha, Tantra und Ayurveda" entwickelt. Istha Yoga kombiniert exakte Asana-Techniken, wie im Iyengar, mit Pranayama und Meditation. Zusammen mit der positiven Philosophie des Tantra und den Erkenntnissen des Ayurveda resultiert Ishta Yoga in ganzheitliche Harmonie. Die perfekte Balance von Körper und Geist. Grundkenntnisse empfohlen.
Iyengar
Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yogas, welche höchste Aufmerksamkeit auf die korrekte Ausführung der Asanas legt. Yogaposen werden lange gehalten und detailiert betrachtet. Um die technische Richtigkeit der Asanas zu unterstützen werden oft Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Gurte eingesetzt. Iyengar Klassen fördern das Verständis für die menschliche Anatomie und eigenen sich hervorragend um sich das technische Basiswissen im Yoga anzueignen. Atemtechniken (Pranayama) werden meistens erst in fortgeschrittenen Iyengar Klassen unterrichtet. Grundkenntnisse empfohlen.
Kids Yoga (60 Min.)
In diesen Klassen werden die Kinder auf spielerische Art ins Yoga eingeführt. Sie lernen einfache, meist mit Tiernamen benannte Yogapositionen. Sie nehmen ihren Körper und ihren Atem bewusster wahr, steigern ihre Konzentrationsfähigkeit und lernen sich zu entspannen. Fehlhaltungen werden korrigiert, die Koordination geschult und die Beweglichkeit verbessert. Zudem stärkt Yoga das Selbstvertrauen. Die Klasse eignet sich für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Kundalini
Das Wort Kundalini umschreibt die Energie die jedem Menschen zur Verfügung steht. Erfahrbares Ziel ist der freie Fluss dieser Energie, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Kundalini Yoga ist auf innere Heilung sowie geistiges Wachstum ausgerichtet und aktiviert die Lebensfreude in uns. Eine Übungsreihe beinhaltet ruhig fließende Körperübungen (Asanas), bewusste Atemführung (Pranayama), Entspannung und Meditation.
Lunch Flow
Eine 60 Minuten Vinyasa Flow Lektion für alle Levels. Die Asanas fördern Kraft, Balance und Beweglichkeit. Ideal für alle, die in der Mittagspause ihren Work-Out mit Yoga verbinden möchten. Grundkenntnisse empfohlen.
Sundown
Diese meditative und sanfte Vinyasa Flow Klasse bei ruhiger Musik und Kerzenlicht ist ein stimmungsvoller Ausklang des Wochenendes. Eine Klasse für alle, die in die heilende, lebensbejahende und sinnlich Welt des Yoga eintauchen möchten. Jeden Sonntagabend, Yoga Grundkenntnisse sind von Vorteil.
Vinyasa Flow
Ein dynamischer Yoga-Stil, in dem die verschiedenen Asanas fliessend ineinander übergehen. Vinyasa Flow ist intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur und fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Für alle mit Grundkenntnissen geeignet.
Yoga für Schwangere (60 Min.)
Yoga ist eine schöne Begleitung für die ganze Schwangerschaft. Berufstätigen Frauen hilft es, sich auf Ruhe umzustellen und Stress abzubauen. Frauen, die schon Kinder haben, geniesen es besonders, eine Stunde in der Woche für sich und das neue Baby zu haben. Sensibilisieren Sie Ihr Körperempfinden und erleben Sie mit Freude die kommenden Veränderungen. Die Übungen sind eigens für Ihren Zustand ausgesucht und abgewandelt. Sie kräftigen Ihren Rücken, lernen den Atem zu beobachten und erfahren tiefe Entspannung. Die Übungen unterstützen die Schwangerschaft und bereiten auf die Geburt vor. Sie sind für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet.
Privatlektionen
Im privaten Rahmen lässt es sich leichter lernen und schneller vorwärts kommen. Einzelpersonen wie auch kleine Gruppen mit gemeinsamen Zielen geniessen diesen sehr individuell gestaltbaren Unterricht. Gerne leiten unsere AIRYOGA LehrerInnen Sie auch zu Hause bei Privatunterricht an. Bitte informieren Sie sich unter 089-23225930 oder schreiben Sie uns ein Email unter: dagmar@airyoga.com. Wir freuen uns Sie zu beraten. Privatunterricht ist nur nach Voranmeldung möglich.
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